Existem algumas coisas que você deve aprender sobre calorias em si, antes de começar uma dieta. Preferencialmente indicada por um nutricionista ou nutrólogo. Para muitos de nós, emagrecer (ou engordar, para alguns poucos) está na lista de resoluções para o Ano Novo.
Dieta é um tema amplamente discutido por especialistas, principalmente com a aproximação do verão, quando as pessoas se desesperam pelo ‘shape’ perfeito. Com as redes sociais, o tópico ganha ainda mais espaço, com muitos bons conteúdos, claro, mas também com muita gente vendendo receitas milagrosas e perigosas para saúde, especialmente no que diz respeito aos famosos carboidratos.
Aposte em grupos de alimentos ricos em fibras, minerais e vitaminas como couve, repolho e couve-flor – os chamados vegetais crucíferos. Em relação a bebidas introduzir o limão e chás feitos com ervas que ajudam na limpeza hepática, como dente-de-leão e silimarina.
Todo mundo exagera um pouquinho nas festas de fim de ano. É comum que, nas comemorações de Natal e Ano Novo, haja o consumo de álcool, às vezes acima do limite, mas tem como lidar com a ressaca no dia seguinte!
No entanto, manter o corpo saudável e sem peso adicional tende a ser extremamente benéfico para a saúde, gerando uma série de melhoras no nosso bem-estar que não imaginávamos em primeiro momento.
É comum que, em alguns dias, estejamos nos sentindo mais cansados e sem energia e com isso precisamos de alimentos adequados. Mas, se isso é algo frequente, pode ser um sinal de que o seu corpo precisa de vitaminas e de uma nova rotina, que te motive a manter o ânimo nas alturas.
A vitamina D sempre foi um importante componente para a saúde e imunidade da população. Mas também era algo que poucos se importavam. Durante a pandemia, essa vitamina começou a ser bastante falada e investigada por dois motivos.
O inchaço incomoda a maioria das pessoas, principalmente aquelas que querem emagrecer. Mas a boa notícia é que existem vários exercícios que podem ajudar a desinchar. Além do problema estético, a sensação de inchaço também pode ser dolorosa.
Em resumo, os exercícios hipopressivos, também chamados de exercícios abdominais hipopressivos, são aqueles que fazem parte da ginástica hipopressiva. É uma técnica de treinamento que visa ativar as fibras musculares da parte inferior do abdome que não podem ser ativadas por abdominais.
Exercícios abdominais são uma das melhores opções para perder a barriga. Pois ter o abdômen definido pode ser um dos seus objetivos na academia. Mas o importante é saber que a região está fortalecida e pronta para os desafios do dia a dia.
