Ganhar massa muscular está na lista de desejos de muitas pessoas que começam uma rotina de exercícios. O caminho para alcançar esse objetivo, além de incluir treinos orientados por um profissional, deve necessariamente ter uma alimentação balanceada.
Seria inviável comparar o processo de emagrecimento na juventude com o que ocorre depois dos 45 anos. Isso porque, com a idade, a massa magra costuma diminuir devido a mudanças hormonais, como a menopausa nas mulheres e a andropausa nos homens.
Há quem não goste da textura da casca das frutas ou legumes, quem coma só por acreditar que ali está a maioria dos nutrientes oferecidos pelo alimento e quem ache que descascar é uma maneira de driblar os agrotóxicos presentes. Mas será que é assim mesmo?
Alimentação regrada, pequeno consumo de álcool, sono em dia e a constante prática de atividades físicas são os principais cuidados de quem conduz a vida de maneira leve. No entanto, essas condições não são bastantes e alguns consumos em excesso na vida fitness refletem na saúde bucal.
Pesquisadores desenvolveram uma “fibra invisível”, conhecida como FiberX, capaz de acrescentar até 20% mais fibra nas refeições das pessoas sem promover alteração detectável de cor, textura ou sabor do alimento. As fibras possuem um papel vital no bom funcionamento do organismo e na manutenção da saúde, pois auxiliam na prevenção da obesidade, diabetes tipo 2 e certas doenças cardiovasculares. Além disso, são elas responsáveis por promover a motilidade do intestino e participar da composição das fezes.
De acordo com a psicóloga e mestre em nutrição Kimberley Wilson, alguns alimentos podem ter efeito surpreendentemente positivo para a memória.
Como essa não é a realidade para a maioria das pessoas, é importante saber que alguns alimentos costumam receber doses mais pesadas de agrotóxicos pesticidas, fungicidas e herbicidas para que os produtores consigam controlar as pragas.
Para funcionar, o corpo humano depende do sensível equilíbrio entre os diferentes tipos nutrientes, vitaminas e hormônios, como a vitamina D. Em caso de deficiência, a pessoa pode apresentar alguns problemas de saúde, como perda de massa óssea, maior risco de fraturas, câimbras, fraqueza e fadiga. Estudos também sugerem que a sua deficiência favorece casos de covid grave.
As mentiras em volta do carboidrato mostram a importância de desmistificar o consumo de nutrientes de forma consciente. Já que são eles os responsáveis por fazer o corpo funcionar. O carboidrato é, para muitos, um terrível vilão a ser combatido. Mas, para o nosso corpo, trata-se da principal fonte de energia.
Existe uma fruta que é um verdadeiro superalimento. Além de ganhar de todas as outras que conhecemos pela ampla densidade de nutrientes. Ela ainda colabora para termos uma relaxante noite de sono. Trata-se do kiwi, uma das principais frutas da medicina chinesa.
