A contração muscular dinâmica que ocorre quando corremos, saltamos, pedalamos, fazemos musculação ou treino de resistência, estimula o músculo a produzir e liberar esse hormônio. Entre as miocinas mais importantes está a irisina que, além de agir diretamente nos músculos, promove o aumento da massa magra.
O irlândes Richard Morgan, de 93 anos de idade, está sendo investigado por estudiosos na tentativa de desvendar os segredos para viver mais tempo. Isso porque o ex-operário começou a se exercitar por volta dos 70 anos e hoje tem um motor aeróbico que se assemelha de uma pessoa de 30 anos.
Uma pesquisa da Universidade de Newcastle, no Reino Unido, indica que comer banana antes de amadurecer pode reduzir o risco de diferentes tipos de câncer em mais de 60%.
Pesquisas recentes mostram que ficar sentado pode ser mais prejudicial à sua saúde do que fumar, segundo artigo publicado no site da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos.
Para alguns pode até parecer difícil, mas, o processo de ganho de massa muscular, que é chamado de hipertrofia, não é impossível. De acordo com a personal trainer Joicy Maromba, os resultados evoluem a partir do momento que se muda a visão e atitudes sobre isso.
Os alimentos anti-inflamatórios, como frutas vermelhas, azeite e gengibre, diminuem a produção de substâncias no corpo que causam a inflamação. Da mesma forma, esses alimentos também fortalecem o sistema imunológico
A atividade física quando praticada de forma intensa, é mais produtiva quando se trata de desempenho. No entanto, não devemos começar a prática com a intensidade alta.
Um estudo feito por pesquisadores da Universidade Edith Cowan, da Austrália, descobriu qual a frequência necessária para malhar na academia para que os resultados comecem a aparecer.
As vitaminas são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, pois atuam diretamente em diversas funções vitais. Mas para quem sonha em ter uma barriga seca desinchada e reduzir peso, a receita da vitamina abaixo, pode ajudar a deixar o processo mais fácil e gostoso.
A busca por uma pele firme e saudável vai além dos cremes e tratamentos estéticos. A alimentação desempenha um papel crucial nesse processo, fornecendo os nutrientes essenciais para fortalecer a estrutura da pele e combater a flacidez.
