Um estudo feito por pesquisadores da Universidade Edith Cowan, da Austrália, descobriu qual a frequência necessária para malhar na academia para que os resultados comecem a aparecer.
As vitaminas são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, pois atuam diretamente em diversas funções vitais. Mas para quem sonha em ter uma barriga seca desinchada e reduzir peso, a receita da vitamina abaixo, pode ajudar a deixar o processo mais fácil e gostoso.
A busca por uma pele firme e saudável vai além dos cremes e tratamentos estéticos. A alimentação desempenha um papel crucial nesse processo, fornecendo os nutrientes essenciais para fortalecer a estrutura da pele e combater a flacidez.
Cereais integrais como quinoa também têm o mesmo efeito positivo. Para os pesquisadores, o benefício está relacionado como os grãos integrais ajudam a promover um intestino saudável e também a regular o açúcar no sangue.
Nem sempre é fácil ingerir a quantidade necessária por dia. A boa notícia é que se você não é fã de tomar água, é possível consumir outros alimentos que hidratam o nosso corpo.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda como consumo diário até 25 gramas, e ele não deve ultrapassar mais que 10% da ingestão diária de calorias.
Uma orientação básica é que, para usufruir de todos os benefícios, as pessoas invistam em atividades aeróbicas e de resistência. Por muito tempo, a caminhada e/ou corrida e a musculação foram as grandes representantes desses dois grupos.
Famoso por ser ingrediente-chave de pratos salgados como guacamole ou toasts, o abacate acabou se tornando uma fruta aproveitada como um alimento doce no Brasil, servido como vitamina com leite ou acompanhado de mel, açúcar e limão, por exemplo.
O suco de maçã e aveia é uma combinação saudável e revigorante que desperta os sentidos. O sabor adocicado e refrescante da maçã se funde à textura cremosa e nutritiva da aveia, criando uma bebida única. Cada gole desse suco é um verdadeiro elixir de energia.
A musculação é o tipo de exercício que ajuda a quem quer ficar sarado, ou seja, qualquer orientação é aceita para obtenção de resultados expressivos. No entanto, os seus benefícios ainda são questionados principalmente por quem é iniciante.
